Lối sống ít vận động hiện được coi là "hút thuốc kiểu mới" do mức độ nguy hiểm tương đương. Ảnh: sưu tầm.
Tiến sĩ Stephen Williams, chuyên gia tim mạch tại NYU Langone, cho biết lối sống ít vận động hiện được coi là "hút thuốc kiểu mới" do mức độ nguy hiểm tương đương. Nghiên cứu trên 8.000 người Mỹ trưởng thành cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ngồi lâu và nguy cơ tử vong sớm.
Nhiều người tin rằng sử dụng bàn làm việc đứng có thể giảm thiểu rủi ro, nhưng chuyên gia thể hình Ben Greenfield cho rằng duy trì một tư thế trong 60-90 phút, dù đứng hay ngồi, đều có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, chìa khóa bảo vệ sức khỏe là duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
Vận động giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp, cải thiện cholesterol… Ảnh: sưu tầm.
Vận động không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp, cải thiện cholesterol, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn giảm viêm nhiễm. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, giúp cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Khảo sát năm 2021 của SWNS cho thấy 79% người tham gia cảm thấy hạnh phúc hơn khi duy trì thói quen tập luyện thường xuyên.
Tiến sĩ Williams khuyến nghị rằng chỉ cần vận động 10-15 phút mỗi lần, tổng cộng 30 phút mỗi ngày, cũng đủ để tăng nhịp tim và mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
